НовиниБезпека«Ваша психіка необов’язково сильно травмується, але може деформуватися», –...

«Ваша психіка необов’язково сильно травмується, але може деформуватися», – психологиня

-

- Advertisment -

Черкаська психологиня Наталія Мисан розповіла, що в нинішніх умовах воєнного стану психологічний стан залежить від вибору кожної людини: можна залишатися в страху і культивувати його, а можна щось робити.

Щоб переглянути відео, прогортайте сторінку до кінця

Основні поради психологині стосуються тривожних станів. Це спричинене, зокрема, засиллям повідомлень в інформаційному просторі. Їх потрібно відфільтрувати. Як каже пані Наталія, варто обмежити цей “потік” і користуватися лише офіційними джерелами.

– Важливо розуміти, що повітряна тривога потрібна для безпеки населення, тож варто виконувати певні правила й шукати безпечні місця. У таких питаннях треба слухати військових, адже вони оберігають нас і нашу безпеку, – зауважує психологиня.

Усі ми більшою чи меншою мірою, за словами Наталії Мисан, зараз відчуваємо хвилювання і страх. Коли такі стани застали вас в укритті, психологиня радить кілька прийомів:

  • звернути увагу на своє дихання,
  • напружувати, зжимати й розжимати різні частини тіла,
  • сконцентруватися на тому, що ви бачите й чуєте,
  • подумати про те, у якому стані ваше тіло фізично,
  • зосередитися на тому, як прилягає одяг тіла.

Усе це допомагає відволіктися людині на “тут і тепер”. Адже такі прийоми – це те, що ми можемо контролювати.

За словами Наталії Мисан, важливо також пам’ятати про базові потреби: пити воду, їсти й по змозі висипатися. Вода, зокрема, допопомагає зменшити кількість кортизолу, що виробляється при стресі.

– Ми можемо залишатися жертвою і відчувати тривогу, страх, кидатися й робити якісь хаотичні рухи. А можемо зрозуміти, що багато людей зараз проживають такий же травматичний досвід, і потроху опанувати себе. Ваша психіка необов’язково сильно травмується, але, звісно, може деформуватися. Дехто втікає від небезпеки, і за це нікого не можна засуджувати. А ті, хто лишаються тут, мають зрозуміти: хоч наші принципи й змінюються, та крихкість нашого життя може статип підгрунтям для дій. Зокрема, це можне сподвигнути допомагати іншим, – зауважила психологиня.

Більше порад дивіться у відео:

YouTube player
0 0 голосів
Рейтинг статті
Підписатися
Повідомте про
guest
0 Коментарі
найдавніші
найновіші більшість голосували
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
Вікка
Віккаhttp://www.vikka.ua
Ми інформуємо населення про події в місті, області, країні, світі.
- Advertisement -

На війні загинув ексмер Умані Олександр Цебрій: що про нього відомо?

На війні загинув колишній міський голова Умані Олександр Цебрій. Він був командиром кулеметного взводу. Мав звання молодший сержант. У...

Четверо нардепів від Черкащини не підтримали заборону московського патріархату

Понад 50 депутатів Верховної ради  України відмовились голосувати за законопроєкт про заборону УПЦ МП в Україні. Серед яких було ...

Цікаве:

Чи легко вибрати нерухомість у Чернівцях

Наразі не потрібно їхати у місто вашої мрії, аби...

Чудо-тканина фліс: особливості й переваги

Фліс є синтетичним аналогом шерсті. Попри таку складову, ця...
- Advertisement -

ЧитайтеТАКОЖ
Рекомендовано для Вас

0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x