Війна впливає на психіку кожного українця, навіть якщо людина перебуває далеко від зони бойових дій. Про це в ефірі програми “Актуальна розмова” розповіла психологиня Олена Бобошко.
За її словами варто повертатися до своєї рутини навіть після стресових подій: приготувати їжу, прийняти душ, написати список справ.
“Такі дії стабілізують і є важливими опорами для нас”, — зазначає фахівчиня.
Серед ефективних способів заспокоїтися після вибухів та затяжних нічних тривог психологиня виокремила:
- Дихальні вправи, зокрема “Дихання по квадрату” та дихання животом;
- Фізичні техніки — потупати ногами, відчути опору, напружити та розслабити м’язи;
- Вправа “5,4,3,2,1” для повернення себе у “тут і зараз”
Олена Бобошко наголосила, що тривалі проблеми зі сном, перепади настрою від ейфорії до апатії або перманентна втома — це сигнали, що варто звернутися до психолога.
Окремо психологиня дала поради батькам: не приховувати факт тривоги, обіймати, залучати до ігор та вигадування історій, які допомагають знизити напруження.
