Через російські обстріли енергетичної системи та аномально холодну зиму українці подекуди залишаються без тепла у домівках. Як зігрітися без опалення без шкоди для здоров’я, розповіли фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб на своєму офіційному сайті.
Одяг і тепло зсередини
Насамперед радять вдягатися багатошарово. Кілька шарів теплого одягу краще утримують тепло, ніж одна товста річ. Оптимальний варіант — термобілизна, одяг із натуральних тканин, в’язані светри та теплі шкарпетки. Додатково можна накритися пледом або ковдрою.
Допомагають і теплі страви та напої. Гарячий чай, кава чи супи зігрівають організм зсередини. У період відключень електроенергії фахівці радять мати вдома термос. У ньому можна зберігати як напої, так і теплу їжу кілька годин. Окріп також можна набрати у Пунктах незламності.
Просте і дієве тепло
Ще один спосіб, як зігрітися без опалення, — використовувати грілки. Гарячу воду можна налити у спеціальну грілку або пластикову пляшку, загорнути її в рушник і покласти в ліжко. Важливо наповнювати ємність не більше ніж на дві третини та уникати контакту з відкритою шкірою, щоб не отримати опіки.
Фахівці також радять рухатися. Навіть легка руханка або кілька простих вправ допоможуть швидше зігрітися, якщо в приміщенні холодно.
Зберігаємо тепло і не ризикуємо
Важливо подбати про збереження тепла в оселі. Щілини у вікнах можна заклеїти скотчем або ущільнювачем. Удень, коли є сонце, варто відкривати штори, а вночі — закривати, щоб приміщення не втрачало тепло.
Водночас фахівці наголошують: алкоголь не зігріває. Він лише створює хибне відчуття тепла та збільшує навантаження на серце і судини. Куріння також погіршує кровообіг і підсилює відчуття холоду.
Окрему увагу приділяють пожежній безпеці. Газову плиту чи духовку не можна використовувати для обігріву — це небезпечно через ризик отруєння чадним газом. Свічки та інші джерела відкритого вогню не слід залишати без нагляду.
Турбота — теж тепло
Фахівці закликають дбати не лише про себе. Якщо поруч живуть літні люди, родини з дітьми або люди з інвалідністю, варто поцікавитися, чи не потребують вони допомоги.
Пам’ятайте: як зігрітися без опалення — це не лише про речі й їжу, а й про взаємну підтримку. Разом пережити холод значно легше.
