Обід у школу: що корисне покласти у ланч-бокс

Вже завтра – 1 вересня. Все більше учнів повертаються із онлайн-уроків за шкільні парти. Пора подбати про їжу для свого школярика.

Читайте поради Олега Швеця, президента Асоціації дієтологів України, консультанта з громадського здоровʼя МОЗ України.

Залучайте дітей до підготовки та вибору того, що є в їхньому ланч-боксі. Вони з більшою ймовірністю з’їдять страви, які допомагали складати.

• Беріть за основу шкільних перекусів продукти з високим вмістом білка (хліб, зернові батончики, горіхи, твердий сир, яйця тощо).
• Готуйте канапки та сендвічі з цільнозернового хліба.
• Обирайте начинку для канапки з помірним вмістом жиру – м’ясо курки або індички, риби (тунець або лосось).
• Завжди додавайте до бутербродів зелений салат та овочі.
• Кладіть шматочки фруктів та ягоди, які дитині легко з’їсти за один раз.
• Замість фруктових чи шоколадних батончиків кладіть ланч-бокс корисні сухофрукти, наприклад, родзинки та курагу.
• Обирайте йогурти з низьким вмістом жиру та цукру.
• Намагайтеся надавати перевагу нежирним і помірно солоним сортам сиру.

Читайте також:

У Черкаському гідрометцентрі спрогнозували погоду на 1 вересня