Вже завтра – 1 вересня. Все більше учнів повертаються із онлайн-уроків за шкільні парти. Пора подбати про їжу для свого школярика.
Читайте поради Олега Швеця, президента Асоціації дієтологів України, консультанта з громадського здоровʼя МОЗ України.
Залучайте дітей до підготовки та вибору того, що є в їхньому ланч-боксі. Вони з більшою ймовірністю з’їдять страви, які допомагали складати.
- Беріть за основу шкільних перекусів продукти з високим вмістом білка (хліб, зернові батончики, горіхи, твердий сир, яйця тощо).
- Готуйте канапки та сендвічі з цільнозернового хліба.
- Обирайте начинку для канапки з помірним вмістом жиру – м’ясо курки або індички, риби (тунець або лосось).
- Завжди додавайте до бутербродів зелений салат та овочі.
- Кладіть шматочки фруктів та ягоди, які дитині легко з’їсти за один раз.
- Замість фруктових чи шоколадних батончиків кладіть ланч-бокс корисні сухофрукти, наприклад, родзинки та курагу.
- Обирайте йогурти з низьким вмістом жиру та цукру.
- Намагайтеся надавати перевагу нежирним і помірно солоним сортам сиру.
Читайте також:
У Черкаському гідрометцентрі спрогнозували погоду на 1 вересня
