Падіння — одна з найпоширеніших побутових травм, яка може статися будь-де й будь з ким: від активних дітей до літніх людей. Синці, розтягнення, переломи, тривалий біль — все це нерідко саме наслідки невдалого кроку. Фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб нагадують: падінням можна запобігти, якщо знати головні ризики й правильно організувати свій простір.
Більшість падінь — результат поєднання декількох факторів. Це:
- слизькі поверхні: лід, мокра підлога, розлита вода;
- слабке освітлення;
- неправильне або зношене взуття;
- зниження рівноваги чи фізичної активності;
- небезпечні умови вдома: дроти, килимки, захаращені проходи;
- раптовий перепад тиску, запаморочення;
- ліки, що впливають на координацію.
Розуміння цих причин — перший крок до того, щоб убезпечити себе й своїх рідних.
Саме житло найчастіше стає місцем падінь, але саме його можна зробити максимально безпечним.
1. Освітлення — ключ до безпеки: яскраві лампи у коридорах, сходах і ванній. А також нічники, які допомагають орієнтуватися темрявою без зайвого ризику.
2. Подбайте про чисті та вільні проходи: сховайте дроти вздовж стін, уникайте нагромадження речей. Обов’язково обирайте килимки з антиковзною підкладкою.
3. Забезпечте безпеку у ванній кімнаті: встановіть поручні біля душу чи ванни і покладіть гумові коврики, що не ковзають.
4. Приділіть увагу до сходів: забезпечте надійні поручні по обидва боки та цілісні ступені з антиковзними накладками.
У холодний сезон травматизм різко зростає:
1. Обирайте правильне взуття: низька підошва з гарним зчепленням, а взимку — накладки-антиковзання.
2. Слідкуйте за покриттям: нерівні тротуари, лід, мокре листя — головні пастки. Крокуйте повільніше та уважніше.
3. Додаткова підтримка: для літніх людей або тих, хто має проблеми з рівновагою, корисними будуть тростини, ходунки, льодоступи.
Особливі поради для літніх людей
Падіння в старшому віці мають серйозні наслідки, тому важливо регулярно:
- перевіряти зір і слух;
- консультуватися з лікарем щодо ліків;
- займатися фізичними вправами для зміцнення рівноваги;
- контролювати артеріальний тиск.
Що робити, якщо падіння все ж сталося:
- Зберігайте спокій і не поспішайте підводитися.
- Якщо є сильний біль або запаморочення — викликайте швидку.
- При легких забоях прикладіть холод на 10–15 хвилин.
- Повідомте рідних або лікаря, якщо з’являються нові симптоми.
Падіння — не випадковість, а ризик, який можна значно зменшити. Правильне взуття, уважність, безпечний побут і зміцнення м’язів — прості кроки, що допоможуть почуватися впевненіше щодня. Дбаймо про свою безпеку та безпеку близьких — саме з цього починається турбота про здоров’я.
