На Черкащині вже котру добу тримаються сильні морози. В деяких районах термометр показує -20°C і нижче. Фахівці МОХ України радять дотримуватися простих правил, щоб уникнути переохолодження та обмороження.
Як одягатися в мороз
-
Краще кілька легких светрів, ніж один дуже теплий. Так ви зможете швидко зняти зайвий шар, якщо перегрієтеся.
-
Не одягайте тісний одяг або взуття – це допомагає зберегти тепло і уникнути обмороження.
-
Обов’язково носіть шапку, шарф, рукавички та піднімайте комір, щоб захистити відкриті ділянки шкіри.
-
Якщо плануєте довго бути на вулиці, візьміть запасний одяг і сухі речі.
-
Не носіть взуття, яке промокає, та уникайте металевих прикрас на морозі.
А також;
-
Виходьте на холод не голодними. Тепла їжа допомагає організму зберігати тепло.
-
Пийте достатньо рідини. Беріть із собою термос із гарячим напоєм або супом.
-
Не вживайте алкоголь – він розширює судини та швидко охолоджує тіло.
Як уникнути переохолодження
-
Не куріть – нікотин знижує кровообіг і підвищує ризик холоду.
-
Рухайте руками та пальцями ніг, щоб підтримати кровообіг.
-
Кожні 30–60 хвилин заходьте в тепле приміщення.
-
Не торкайтеся металу руками або язиком.
-
Будьте обережні з важкими сумками та важкими речами – вони перетискають судини і збільшують ризик обмороження.
-
Стежте за прогнозом і уникайте тривалих поїздок за температури нижче -10°C.
Ознаки переохолодження та обмороження
Ознаки переохолодження у дорослих: тремтіння, слабкість, сонливість, нечітка вимова та неможливість утримувати предмети.
У дітей шкіра стає яскраво-червона та холодна, вони мляві та пасивні.
Що робити: якщо температура тіла >34°C – зігрійте людину, дайте теплий напій та змініть мокрий одяг. Якщо <34°C – потрібна госпіталізація. При <28°C життя людини під загрозою.
При обмороженні найчастіше уражаються ніс, вуха, щоки, підборіддя та пальці. Ознаки – білий або сіро-жовтий колір шкіри, тверда на дотик, воскова шкіра та оніміння.
Що робити: не розтирайте шкіру, не опускайте у гарячу воду і не прикладайте до батареї. Накладіть термоізольовану пов’язку, зігрійте ковдрою, дайте теплий напій. Якщо обморожені ноги – не наступайте на них. Обов’язково зверніться до лікаря.
Дотримання цих правил допоможе пережити морози без шкоди для здоров’я. Бережіть себе та близьких, особливо дітей та літніх людей.