Як вберегти фігуру, коли столи ломляться від смачнючих та апетитних страв? Сайт vikka.ua зібрав поради фахівців, дотримуючись яких, ви можете уникнути проблем із зайвою вагою після новорічних свят.
Не сідайте за стіл голодними
Не сідайте за святковий стіл голодним, оскільки у цьому випадку організм швидше засвоює жири. Великий проміжок часу між прийомами їжі сприяє підвищенню рівня цукру в крові, а також інсуліну, знижує цукор і впливає на розподіл жирових відкладень.
Віддавайте перевагу маленькій тарілці
Невеликий психологічний трюк спрацьовує і в буденному житті, і в святковий сезон. Замість звичайної обідньої тарілки можна взяти меншу. Вигляд повної тарілки, нехай навіть і маленької, залишає враження, що їжі було з’їдено більше, ніж насправді.
Починайте трапезу із салатів
Розпочинати святкову трапезу варто з легкої їжі: овочевий нарізки, салатів, заправлених рослинним маслом, фруктів. Потрібно уникати страв з майонезом, жирного м’яса та солодощів.
Краще відмовитися від хлібу
Хліб краще взагалі не вживати. Він значно погіршить становище справ, непомітно додавши пару сотень зайвих калорій.
Не переборщіть з алкоголем
Обмеживши споживання спиртного, ви "врятуєтеся" від сотень калорій. До прикладу, у келисі вина міститься більше 100 калорій. Якщо ви не хочете відмовлятися від спиртного, розбавляйте коктейлі водою або соком, або чергуйте один алкогольний напій з двома безалкогольними.
Не змішуйте страви
Дуже важливо не змішувати між собою різні страви. Варто обмежитися кількома, це, до прикладу, можуть бути овочі і м'ясо або ж салат і гарнір. Інакше через безліч спожитих невеликих порцій в сукупності вам загрожує як переїдання, так і поява зайвої ваги.
Прислухайтеся до організму
Якщо шлунок повний, пора припиняти налягати на святкові страви і зайнятися чимось іншим: поспілкуватися з гостями вечірки, потанцювати тощо.
Як повідомляв сайт vikka.ua, черкащан закликають утриматись від салютів.
