Минулого місяця у Черкасах провели дослідження рівня тривожності у переселенців, у якому взяли участь 30 осіб. Про це vikka.ua повідомили у прес-службі Черкаської міської ради.
У ході експериментального дослідження у переселенців зафіксований високий рівень стресу та тривожності.
Фахівці пояснюють, що такі результати можуть бути викликані ситуацією у країні. На стан особливо впливають криза, падіння гривні, загроза безробіття та, особливо, АТО на сході країни.
Що робити, аби подолати депресію:
1. Слідкуйте за тривалістю сну – 8-10 годин на добу є нормальним для людини у стані виснаження.
2. Не використовуйте стимулятори: кава, міцний чай, енергетики, які лише швидше вичерпують невеликий енергоресурс.
3. Бувайте на сонці – сонячне світло призводить до виділення мелатоніну, який регулює цикли сну і пробудження.
4. Не втрачайте зв’язок з близькими, якщо це можливо. Інформованість про їхні справи зменшить тривожність, а емоційна підтримка допоможе витримати важкий період.
5. Підтримуйте свою духовність зручним для вас способом.
Також спеціалісти наголошують на тому, що тривале виснаження, нестача сил, пригніченість тривалістю у понад два тижні, коли не допомагає жодна з рекомендацій, – серйозний симптом можливого ендогенного захворювання. У такому випадку слід звернутися до фахівців.
