На Черкащині найближчими днями прогнозується спека з температурою повітря понад +30 градусів. Як повідомляють у Черкаському обласному центрі контролю та профілактики хвороб, така погода може становити серйозну загрозу для здоров’я, тому жителів області закликають дотримуватися простих правил безпеки.
Найбільше від високих температур потерпають діти, люди похилого віку, вагітні жінки та особи із хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної й ендокринної систем. Саме тому фахівці нагадують прості правила, які допоможуть легше пережити спека та уникнути небезпечних наслідків.
У найспекотніші години, з 11:00 до 16:00, радять не перебувати під прямими сонячними променями. Якщо вихід надвір неминучий, краще обирати затінені маршрути, робити перерви у прохолодних приміщеннях і носити легкий світлий одяг із натуральних тканин. Також варто користуватися головним убором та сонцезахисними окулярами.
Удома рекомендують вдень зачиняти вікна та штори, щоб приміщення менше нагрівалося. Провітрювати оселю краще вранці або ввечері. Роботу на городі, фізичні навантаження чи спортивні тренування бажано перенести на ранкові або вечірні години. Полегшити самопочуття допоможе прохолодний душ.
Окремо медики наголошують: ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі. Навіть за кілька хвилин салон може нагрітися до температури, небезпечної для життя.
Як уберегтися від спеки
Не менш важливо запобігати зневодненню. Фахівці радять регулярно пити воду невеликими порціями протягом дня, навіть без відчуття сильної спраги. Корисно вживати овочі та фрукти з великим вмістом води, зокрема огірки, помідори, кавуни, дині та ягоди. Натомість від солодких газованих напоїв, алкоголю, надмірної кількості кави й енергетиків варто відмовитися.
Ознаками зневоднення можуть бути сильна спрага, сухість у роті, головний біль, слабкість, запаморочення та темна сеча. Якщо ж у людини різко підвищилася температура тіла, з’явилися нудота, прискорене серцебиття, почервоніння шкіри або вона втратила свідомість, це може свідчити про тепловий чи сонячний удар. У такому випадку потерпілого потрібно негайно перенести у прохолодне місце, охолодити тіло, дати прохолодної води, якщо він при свідомості, та за потреби викликати швидку допомогу за номером 103.
У центрі також звертають увагу на безпечне зберігання продуктів під час можливих відключень електроенергії. Через високі температури ризик харчових отруєнь суттєво зростає. Холодильник радять відкривати якомога рідше, швидкопсувні продукти тримати в найхолоднішій частині, а їжу із сумнівним запахом чи зовнішнім виглядом не вживати.
Спекотна погода традиційно приваблює людей до водойм. Водночас купатися слід лише в обладнаних місцях, не заходити у воду напідпитку, не пірнати в незнайомих місцях і не залишати дітей без нагляду. Після тривалого перебування на сонці не варто різко стрибати у холодну воду, адже це може спричинити спазм судин і втрату свідомості.
Особливу увагу медики просять приділяти літнім родичам, сусідам і знайомим. Варто періодично цікавитися їхнім самопочуттям та переконатися, що вони дотримуються рекомендацій під час спека. Якщо ж ви помітили людину, якій стало зле через високу температуру, допоможіть їй перейти у прохолодне місце, запропонуйте воду та, за необхідності, викличте медиків. Інколи своєчасна допомога може врятувати життя.